今年は、筋トレ（腕立てと腹筋）を345日勤で乗り切りました。
94.5%ということで、まずまずの精勤率だと思います。
基本的に頭痛が出ている時はキャンセルとしていますが、
今年前半は、朝から外出する用事がある時もさぼっていました。
来年は頭痛以外ではさぼらないようにして、月1平均の12休くらいを達成したいです。
現在のように寒い時期が特に厳しくはあるのですが、
起床直後に、まず頭痛予防のストレッチを10分くらい行うと、だんだん体が温まってきます。
そこから半袖になって、腕立て30回と腹筋100回をこなすと、
いい感じで起き抜けのウォーミングアップが完了。
やる前は非常にめんどくさいのですが、やり終えた後の充実感はなかなかのものです。
あとは、下半身にもどうにか日常的な負荷をかけたいところですが、
こちらはなかなか踏み切れずにいます。
現状は月に2-3回自転車を漕いでいるだけなので、筋トレのメニューにスクワットも加えてみるか……。
