勤めていた頃は、「通勤」で1日に30分くらいは歩いていましたし、
4階の自宅、そして3階の職場へ、それぞれエレベーターを使わずに移動していましたので、
それなりの運動量があった気がします。
現在はそれが無くなってしまったので、ランニングと筋トレを行おうとしています。
とはいえ、ランニングに関しては花粉に妨げられて、先日ようやく初めて走ってみたところ。
5キロちょっとの道のりを設定してみたのですが、
懸念していた心肺機能よりも先に、下半身の関節への痛みが発生してしまい、
行程の7割くらいは早歩きにならざるを得ない体たらくでした。
これで痛んでくる箇所は把握できたので、次回はそこを重点的にストレッチしてから再挑戦です。
ただし、痛くなった箇所が大事（おおごと）になると嫌なので、
完全に治癒したかどうかを自分の体に伺いつつ、2回目の挑戦については慎重に間合いを計っています。
筋トレの方は、原始的に腕立てと腹筋を。
体重が増えているので、腕立ての負荷は学生時代よりも相当大きくなっていそう。
20回ずつから始めて、いずれは100回くらいまで伸ばせていければと目論んでいます。
もう長いこと、腹筋（？）が3つに割れていますが、
人生で一度くらいは、きちんと「2x3=6つ」に割ってみたい気もします。
